مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

62 خبر
  • نبض الملاعب
  • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان
  • هدنة وحصار المضيق
  • نبض الملاعب

    نبض الملاعب

  • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

    إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

  • هدنة وحصار المضيق

    هدنة وحصار المضيق

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • زيارة ترامب إلى الصين

    زيارة ترامب إلى الصين

12 مادة غذائية تعزز خصوبة الرجال

بات التوازن السكاني محوريا في السياسات الحكومية، بينما تتعزز اتجاهات الأفراد نحو تكوين الأسر، في ظل تحول القيم المجتمعية.

12 مادة غذائية تعزز خصوبة الرجال

تشير الدكتورة غوناي سالاييفا، أخصائية الخصوبة، إلى أن التغذية تلعب دورا محوريا في تعزيز الخصوبة لدى الرجال والنساء على حد سواء. فما يتناوله الرجل من أغذية يؤثر بشكل مباشر على صحته الإنجابية وقدرته على الإنجاب.

وتؤكد الدكتورة سالاييفا أن اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالأطعمة الخارقة يمكن أن يعزز فرص الإنجاب ويساهم في إنجاب أطفال أصحاء. وتشرح أن عملية تكوين الحيوانات المنوية في الخصيتين هي عملية معقدة تتطلب ظروفا هرمونية مثالية ودرجة حرارة مناسبة، بالإضافة إلى تزويد مستمر بالعناصر الغذائية الأساسية. ويؤدي أي نقص في الفيتامينات أو المعادن أو مضادات الأكسدة إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية، وضعف حركتها، وزيادة التشوهات في أشكالها، مما يقلل من احتمالية حدوث الحمل.

العناصر الغذائية الأساسية لصحة الحيوانات المنوية:

  • مضادات الأكسدة: تحمي الحيوانات المنوية من الضرر الناتج عن الجذور الحرة

  • الزنك: أساسي لتنظيم هرمون التستوستيرون ونضج الحيوانات المنوية

  • السيلينيوم: يحمي المادة الوراثية للحيوانات المنوية ويحسن حركتها

  • حمض الفوليك: ضروري لتكوين حيوانات منوية سليمة وتقليل الاضطرابات الوراثية

  • فيتامين D: يؤثر على إنتاج التستوستيرون وتحسين حركة الحيوانات المنوية

  • الكارنيتين: يساعد في إنتاج الطاقة اللازمة لحركة الحيوانات المنوية

أفضل الأطعمة لتعزيز الخصوبة:

  1. الجوز البرازيلي: مصدر غني بالسيلينيوم

  2. المحار: يحتوي على نسبة عالية من الزنك

  3. الأسماك الدهنية: غنية بأوميغا-3 وفيتامين D

  4. البيض: مصدر كامل للبروتين والفيتامينات

  5. بذور اليقطين: غنية بالزنك والمغنيسيوم

  6. الخضروات الورقية: مصدر ممتاز لحمض الفوليك

  7. الرمان: يحتوي على مضادات أكسدة قوية

  8. الطماطم المطبوخة: غنية بالليكوبين

  9. الجزر: مصدر لفيتامين A

  10. الأفوكادو: غني بالدهون الصحية وفيتامين E

  11. الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على الفلافونويدات

  12. الكركم: يحتوي على الكركمين المضاد للالتهابات

الممارسات الضارة التي يجب تجنبها:

  • تناول الكحول الذي يخفض مستوى التستوستيرون

  • التدخين الذي يدمر المادة الوراثية للحيوانات المنوية

  • اللحوم المصنعة والوجبات السريعة

  • المشروبات الغازية السكرية

وتختم الدكتورة سالاييفا بالإشارة إلى أن التغذية الصحية هي مجرد عنصر واحد في منظومة العوامل المؤثرة على الخصوبة، وأن اتباع نمط حياة متوازن والفحوصات الطبية المنتظمة هما الأساس لتحقيق الصحة الإنجابية المثلى.

المصدر: aif.ru

التعليقات

"نيويورك تايمز": مساعدو ترامب أعدوا خطة للعودة إلى الضربات على إيران كخيار لكسر جمود المفاوضات

لأول مرة منذ سقوط الأسد.. مصدر في الدفاع السورية يكشف حقيقة تحليق طائرات حربية للجيش (فيديو)

التلغراف: مساعدو ترامب حثوا الإمارات على تعميق دورها بالحرب والاستيلاء على جزيرة إيرانية استراتيجية

السودان.. "السافنا" المنشق من "الدعم السريع" يكشف تفاصيل مثيرة خلال مؤتمر صحفي بالخرطوم (فيديو)

"تخشاه تل أبيب".. من هو "شبح القسام" الذي أعلنت إسرائيل استهدافه؟

"رويترز": مجازفة ترامب السياسية مع إيران تصل لطريق مسدود

رئيس مجلس الشورى الإيراني: العالم يقف على أعتاب نظام عالمي جديد

نتائج زيارة ترامب إلى الصين: TACO (ترامب دائما يتراجع)

التلفزيون الإيراني: توقيف ناقلة نفط مخالفة محملة بحوالي 450 ألف برميل

ترامب ينشر صورة بالذكاء الاصطناعي ويعلق: هدوء ما قبل العاصفة

ما يخطئ فيه البيت الأبيض وول ستريت بشأن الحرب الإيرانية

الحرس الثوري الإيراني: كشفنا شبكة تجسس مرتبطة بالموساد وألقينا القبض على عضوها الرئيسي (فيديو)